HT REBOOT is een fysiek programma voor de bovenbouw. Volg via instagram.com/ht_reboot
opdrachten doorgeven
Kies welke opdracht je moet doorgeven 👇
- Doorgeven (loop)activiteit, klik > hier <
- Doorgeven workout, klik > hier <
- Doorgeven 6 minuten test, klik > hier <
live online workout woensdag en zaterdag 20:00>21:15 *niet meer actief voorlopig en hopelijk nooit meer :D*
Vanaf 19:45 woensdag en zaterdag kan je binnen in de meeting.
zoom zou moeten lukken als je > hier klikt <
Meeting ID: 861 1096 6436
Passcode: 597430
vragen/problemen? >> dm op instagram
Snelheid naar tempo omzetter
snelheid in km/u
tempo in min/km
:
Tempo/snelheid berekenen op basis van afstand en tijd die je wil lopen
afstand in km die je wil lopen
tijd in minuten die je wil lopen
tempo = ?? min/km
snelheid = ?? km/u
Algemene uitleg loopkaarten
Er zijn drie soorten lopen, je vindt voor ieder soort kaarten onderaan die je zeggen wat je kan doen.
- HIIT (High Intensity Interval Training) = heel snel kort lopen afwisselen met heel traag of rust;
- LIIT (Low Intensity Interval Training) = snel lopen afwisselen met trager lopen;
- Duurloop = constant zelfde tempo of snelheid lopen voor lange tijd.
We gebruiken deze trainingszones, van superchill (zone 0) naar keihard (zone 6).
HIIT kaarten
(klik op de kaart om te vergroten)
LIIT kaarten
(klik op de kaart om te vergroten)
Duurloop kaarten
(klik op de kaart om te vergroten)
